運動「FITT原則」打造糖尿病健康生活

運動「FITT原則」打造糖尿病健康生活

你知道「運動不足」是全球四大致死危險因子嗎? 飲食與藥物控制固然重要,但運動的效果是沒有辦法被任何東西取代的唷! 用「FITT」原則量身打造適合糖尿病友的運動模式~

糖尿病友運動控糖沒有效?注意你的活動強度等級!

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「醫師我每天都有去散步,為什麼血糖還是降不下來?」 工作、慢走、做家事、快跑衝刺……雖然都在動,但「費力程度」和「消耗能量」完全不同喔

走路也會瘦!遠離糖尿病慢性病,從0開始養成間歇運動習慣

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你知道「走路」是全世界最受歡迎的運動嗎? 許多研究都發現,規律走路對人的生理和心理健康都很有幫助 可以說是糖尿病入門的最佳選擇唷

糖尿病運動迷思破解-血糖值、胰島素、能量補充要注意什麼?

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出門運動前,先停下來想想:「我做好充足的準備了嗎?」 血糖監測、補充食物、胰島素施打……這些小細節記得都要確認好!

糖尿病運動迷思破解-其實沒有「局部瘦身」?!

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聽說這樣是「無效」的,只要開始運動,身體各處的脂肪都會開始「一起消耗」嗎?

減少久坐改善糖尿病餐後血糖!給糖友的四種運動型態建議

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減少久坐不動的生活型態,就可以改善你的餐後血糖~ 你知道各種類型的運動方式,對我們身體有不同的幫助嗎?

糖尿病足可以運動嗎?「周邊神經病變」該注意什麼?

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糖尿病容易引發「周邊神經病變」,不但會影響血液循環讓足部傷口惡化,軟組織和關節受傷還會導致跌, 腳上有傷口該怎麼運動減少風險呢~

日常5動作避免痠痛,糖尿病增強核心肌群促進血糖代謝

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生活壓力和快節奏的生活步調,容易讓我們身體產生各種疼痛 特別是當「核心肌群」無力的時候,影響會更大唷

糖友運動不中斷,從融入生活開始

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運動習慣一直中斷該怎麼辦呢?那就讓運動開始「生活化」,分段逐漸累積消耗熱量! 記得每次至少10分鐘,感覺到心跳加快有點累,到可以正常說話、但不能唱歌唱歌的程度

地雷搜查線-糖友只在假日運動到底有沒有用?

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平時上班、上課太忙碌,真沒什麼時間運動啦😳 乾脆把每週建議的150分鐘運動,全部集中在六日好了~ 你覺得這樣有用嗎?

糖友聽醫聽EP1~不想運動該怎麼辦呢

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糖友曾經找過那些不運動的理由呢~ 糖尿病衛教師們最常見四大「話術」是不是也說到你心裡

「有效運動」三大原則,糖尿病控糖更健康

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每天運動感覺身體沒有變化?你需要落實「有效運動」! 想要消耗多餘熱量還得掌握以下三個原則唷~

 

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