糖尿病友擔心運動低血糖?!正確預防步驟，維持穩定運動習慣

運動時常「低血糖」該怎麼辦？

也許是某個小習慣出問題囉！

👉強度提高　👉空腹運動　👉補充糖分

你知道哪一項容易使糖友發生低血糖嗎～

低血糖一開始會有飢餓、發抖、臉色蒼白等症狀

後期則會引起頭暈、視線模糊、無力等

運動造成低血糖的可能原因主要有三項

⚠️空腹運動

⚠️突然提高強度

⚠️運動時間過長

如果沒有適時攝取糖分，就會容易發生低血糖喔！

運動時可以隨身攜帶果汁、糖包、小餅乾

若運動強度較大或時間較長，才可以隨時補充

🔎除了食物補充外，運動前也別了要留意血糖監測

一型糖友超過250mg/dL、二型糖友超過300mg/dL

代表此刻的身體狀況不太建議運動

可再諮詢醫師了解合適的方法唷

資料來源：衛生福利部國民健康署《糖尿病與我》　

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