如果沒有運動，我是不是就瘦不下來呢？
阿諾牛帶你破解運動減重迷思！
究竟什麼是才是減重路上的絆腳石
🔎飲食VS運動，到底哪個對減重有效？
其實「只靠飲食」就可以瘦
研究發現飲食的控制對於減重效果更明顯
🔎只有運動可以瘦嗎？
想要減掉1公斤，大約要燃燒7700大卡的熱量
一般中等強度運動，通常只能消耗300-400大卡
如果想只靠運動減重，需要運動20小時才夠
每天平均要50分鐘才能達成唷
🔎減重過程為什麼要運動？
運動不僅可以加強飲食控制體重的效果
最重要的是還可以
✅降低體脂
✅減少內臟脂肪
✅改善血壓血糖
✅預防心腦血管疾病
對於健康有不可取代的幫助唷👏
每週至少運動150分鐘，維持中等強度
一起養成健康好習慣~
資料來源：衛生福利部國民健康署 肥胖100問
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