減重迷思破解！一定要運動才會變瘦嗎？！原來飲食更重要！

如果沒有運動，我是不是就瘦不下來呢？

阿諾牛帶你破解運動減重迷思！

究竟什麼是才是減重路上的絆腳石

🔎飲食VS運動，到底哪個對減重有效？

其實「只靠飲食」就可以瘦

研究發現飲食的控制對於減重效果更明顯

🔎只有運動可以瘦嗎？

想要減掉1公斤，大約要燃燒7700大卡的熱量

一般中等強度運動，通常只能消耗300-400大卡

如果想只靠運動減重，需要運動20小時才夠

每天平均要50分鐘才能達成唷

🔎減重過程為什麼要運動？

運動不僅可以加強飲食控制體重的效果

最重要的是還可以

✅降低體脂

✅減少內臟脂肪

✅改善血壓血糖

✅預防心腦血管疾病

對於健康有不可取代的幫助唷👏

每週至少運動150分鐘，維持中等強度

一起養成健康好習慣~

資料來源：衛生福利部國民健康署 肥胖100問

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