端午吃粽子血糖總爆表？破解三大地雷享受美食沒煩惱

端午享受美食，怎麼會這樣錯「粽」複雜？！

血糖爆表，都是因為不小心踩到吃粽三大地雷……

👉每餐都吃不行嗎？

粽子含有較多油脂、澱粉

每餐建議半顆，一天不超過1顆

同時當餐注意不要再攝取其他醣類喔

👉搭配醬料不行嗎？

很多人都會用醬油、甜辣醬、豆瓣醬來搭配

這些醬料的「鈉含量」都很高，會造成心血管的負擔

想要調味的話，可以嘗試蔥、薑、蒜等天然食材唷

👉用餐過快不行嗎？

粽子使用的糯米含有難以消化的「支鏈澱粉」

吃太快的時候，容易引起消化不量、脹氣

要留意細嚼慢嚥，讓腸道吸收！

💡別忘了餐後兩小時搭配運動，消耗多餘的熱量

吃粽更加沒煩惱~

資料來源：糖尿病關懷基金會〈錯粽複雜，選對粽吃健康〉

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