隱韓醣類在哪裡？韓式料理控糖指南，澱粉代換這樣算

隨著「韓流」興起，現在有許多美味的韓式料理可以選擇

韓式炸雞、辣炒年糕都令人垂涎三尺🤤

但背後隱藏的「醣類」往往讓糖友們措手不及！

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你知道嗎？30克醣類等於……

👉 1/2碗石鍋拌飯

👉 8分滿的韓式泡麵

👉 4-5條年糕

👉 1碗韓式冬粉

👉 1碗韓式冷麵

👉 1碗蔘雞粥

👉 120克泡菜煎餅

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在享受美食同時也要注意醣量控制

避免過量攝取，影響血糖波動⚠️

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調整進食順序也是一個有效的控糖方法！

阿諾牛有個小秘訣要分享給大家🥰

🐮：「先吃蔬菜➡️再吃蛋白質➡️澱粉最後吃」

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先讓蔬菜和蛋白質先帶來飽足感，避免攝取過多澱粉

幫助改善餐後血糖不穩的情況喔👏

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#控糖好好吃

資料來源：糖尿病關懷基金會〈四個控糖小技巧，開心享用韓國美食〉

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