你只是單純「想要吃」，還是真的「需要吃」?
透過 「STOP飲食調節法」四步驟，找到吃的「好食機」！
🔎Ｓ暫停（Stop）
在食物放進嘴巴前，先停下動作
🔎T深呼吸（Take a breath）
緩和一下想吃的心情和衝動
好好重新思考
🔎Ｏ觀察（Observed）
看看自己所處的環境與心情，分析「我為什麼想吃？」
因為肚子餓、壓力大、還是想要獎勵自己呢？
🔎P決定（Proceed）
因為肚子餓👉盡量選擇健康的原形食物
因為壓力👉也許需要的是找人聊聊、抒發情緒
因為獎勵👉是不是有其他替代不健康飲食的方式
透過這四個步驟，發現飲食真正的需要
給自己的飲食慾望打一個燈號🚥
🔴紅燈：不能吃
為了慾望進食，對健康也不好，嘗試其他的方法
🟡黃燈：可不吃
通常是為了社交，吃了負擔有點大，不吃也沒關係
🟢綠燈：需要吃
大腦與腸胃感到饑餓了，搭配均衡飲食
找到飲食的「好食機」，更能自在的吃下每一口食物
#控糖好好吃
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈認識飲食行為裡的四大需求〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
