四招讓糖尿病友在忙碌生活結合「運動」習慣！

一直想運動，一直沒時間該怎麼辦？

別再讓運動成為明年的目標～

四個方法「忙中生有」，輕鬆成為「運動俱樂部」的一員🏃‍♂️

穩定血糖這樣做👇👇👇

🔔生活融入法

別放過每一次「短距離」移動的機會

多步行、多搭電梯、空檔走一下、伸展

都能增加身體活動量

🔔分段運動法

只能擠出零碎時間怎麼辦？

每次只要10分鐘，每天累積40 分鐘

一樣可以有減重和提升心肺的效果唷

🔔設備輔助法

事情一多、工作一忙，不小心就忘記要運動了

運用計步器及手機APP紀錄

督促自己多運動～

🔔詔告天下法

分享你的運動計畫給身邊的親朋好友吧~

邀請大家一起加入，還可以彼此監督提醒唷

控糖顧健康，找到時間就能多運動💪

資料來源：衛生福利部國民健康署 

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