女性更年期與糖尿病的關係?注意代謝症候群與日常照護

熟齡女性朋友注意～你知道更年期與糖尿病之間有什麼關聯嗎？

大約在45～55歲時自然停經，就是進入「更年期」

🔔雌性激素降低，可能導致熱潮紅、血壓不穩、耳鳴、情緒不穩、甚至憂鬱等症狀

🔎糖尿病會影響更年期嗎？

糖尿病容易引起「早發性更年期」，在40歲以前就停經

其中一型糖友「卵巢早衰」的患病率也較高

🔎更年期會影響糖尿病嗎？

因為雌性激素減少，可能引起胰島素阻抗、內臟脂肪囤積

女性在更年期容易有「代謝症候群」，罹患糖尿病的機率也大大提升

要特別注意高血糖、高血壓、高血脂、腹部肥胖等問題

🔎糖尿病友在更年期要注意什麼？

生活習慣的管理，是停經婦女的第一步！

✅減重

建議慢慢減少原有體重的5%-7%，避免「肌少症」發生

✅均衡飲食

減少碳水化合物攝取，蛋白質以蛋及白肉為主

每日飲食熱量控制在1200-1500大卡(或減少500-700大卡/日)

✅定期有氧運動

每週150分鐘中等強度運動，改善血糖控制、預防骨折風險

💡更年期間，身體有任何狀況別忘了隨時諮詢專業醫師唷

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈女性更年期與糖尿病〉

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