糖尿病早餐醣類怎麼選，讓血糖值更加穩定？

你知道一天之中，哪一餐的「餐後血糖」是最難控制的嗎？

我們剛起床時是內分泌最活躍的時間點，因此「早餐後」也是血糖最容易失控的時候

理想的餐後血糖為180mg/dl 以下，如果一直超標的話可能就是「醣類」攝取要調整囉

1️⃣降低分量

原本如果是固定吃4份醣類，可以嘗試減少為3份

多攝取高纖維的蔬菜

2️⃣主食選擇

同樣是一份醣類，熱量和升糖指數GI值可是大有不同喔

阿諾牛分享常見的早餐主食選項

糖友可以依照減重或是控糖目標，選擇更加適合的醣類～

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會《醣類計算 食品營養圖鑑》、財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病人早餐怎麼吃？〉

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