防治代謝症候群，遠離糖尿病5大目標

從日常生活習慣，判斷你與「代謝症候群」的距離！

快來留言分享你的分數～

👉天天三蔬二果

均衡攝取高纖蔬果，減少高油、高鹽、高糖的精製食品

每天至少吃到三種蔬菜、兩種水果

不同顏色會更好唷

👉每週運動150分鐘

✅控制體重 ✅降低血壓 ✅改善血糖

一舉數得！

👉戒菸限酒

菸酒會傷害我們的器官

提高罹患各種慢性病的機率

👉健康體重

計算自己的BMI，遠離肥胖

控制在18.5（kg/㎡） 到 24（kg/㎡）之間

🔎算法：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方

此外也要注意自己的「腰圍」

男性應<90(公分)，女性應<80(公分)唷

👉定期健檢

追蹤 ✅血壓 ✅血糖 ✅血脂 等重要指標

提早發現問題，及早解決找回健康💪

累積你的高分好習慣

跟代謝症候群說掰掰👋👋👋

#你不知道的糖尿病真相

資料來源：糖尿病關懷基金會〈淺談從健康檢查防治代謝症候群，你今天健康加值了嗎？〉

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