你了解「口服營養補充品」嗎?糖尿病友注意在醫師評估後搭配食用

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看到廣告推薦「糖尿病營養補充品」,感覺心動了嗎~ 只有糖尿病友可以喝、要什麼時候喝、喝了以後還要吃飯嗎…… 如果你也有這些疑問,馬上跟阿諾牛一起往下看^^

糖尿病穩定ABC三大指標,遠離三高跟併發症說掰掰

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三高控制好,生活沒煩惱! 「ABC三大指標」任意指數「下降1%」 就能「減少15%」血管併發症風險~

養成好骨力這樣吃,糖尿病預防骨質疏症補充三大營養素

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50%以上糖友骨密度降低,到了70歲後「骨折風險」可能高出50%! 一型與二型糖友,都可能因為胰島素分泌不足造成「骨質疏鬆」 跌倒後大大增加骨折的機率⚠️ 養好「骨本」防治骨鬆,這三種營養素一定要知道

不同時間運動有差嗎?一型與二型糖尿病友這樣選~

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阿諾牛小調查:你的運動時間都在「白天」還是「晚上」呢? 研究發現在不同時間運動,對糖友帶來的效果也有差別喔!

腳上有傷口該怎麼辦?糖尿病足部檢查,避免感染截肢風險

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腳上小小的傷口不但沒有好,還越來越嚴重? 到底發生什麼事情呢><

【糖友食譜廚房】清燉排骨湯 初夏荷葉白菜補「鎂」降低糖尿病與心血管疾病風險

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氣溫升高,感到悶熱時最適合搭配清淡風味餐點~ 【清燉排骨湯】特別選用初夏的「荷葉白菜」 非常適合全家大小一起享用唷

端午吃粽子血糖總爆表?破解三大地雷享受美食沒煩惱

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端午享受美食,怎麼會這樣錯「粽」複雜?! 血糖爆表,都是因為不小心踩到吃粽三大地雷……

間歇訓練改善血糖與心肺!組合不同強度變化增加運動樂趣

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相同的運動時間,增加不同的效果! 「間歇訓練」改善血糖控制與心肺能力~

解決減重期3大困擾,均衡營養素避免飢餓,穩定糖尿病

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減重歷程總是上上下下、起起落落,不得其門而入?! 突破減重3大盲點,掌握飲食控制的關鍵~

糖尿病+肥胖症=糖胖症!BMI≧27可能引起多種慢性併發症

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糖尿病友BMI超過27會怎麼樣? 「糖胖症」來敲門,健康可能亮紅燈!

代糖無熱量,但是會提高糖尿病風險嗎?

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總是戒不了自己最愛的甜食,該怎麼辦? 「代糖」近期的討論度超高 糖尿病友可以嘗試吃代糖嗎~

改善妊娠糖尿病,從「孕」動做起!適合孕期做的三大運動

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懷孕後擔心不敢動,肥胖與妊娠糖尿病找上門怎麼辦~ 運動其實可以幫助寶寶與媽咪的健康喔!

吃完飯頭暈、噁心?糖尿病前期可能引起「反應性低血糖」

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用餐後反而迎來頭暈、冒冷汗的「低血糖」症狀?! 到底是什麼狀況這麼反邏輯呢……

好「食」在控血脂!和糖尿病併發症「心血管疾病」說掰掰

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體重減少5% ~ 7% 可幫助血糖與血脂的控制! 預防「膽固醇」上升,飲食選擇至關重要~ 在攝取蛋白質時要怎麼做呢?

75% 二型糖尿病患有「非酒精性脂肪肝」?從體重BMI判斷你是哪種類型脂肪肝

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除了飲酒或藥物,肥胖也會損害肝臟引起「非酒精性脂肪肝」! 台灣肥胖者約60%~75% 二型糖尿病中有脂肪肝者甚至高達75%

5大營養素,改善代謝症候群,保護糖尿病心血管

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遠離「代謝症候群」,這五大營養素你都知道嗎? 保護我們的心臟,降低心血管疾病風險!

隨時啟動!三種在家就能做的肌力運動,訓練手臂核心與臀腿

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惱人的蝴蝶袖和小腹就是消不下去,該怎麼辦? 肌力訓練隨時啟動!不用大型機器和空間,一樣有效果 啞鈴 瑜珈墊 彈力繩 都是方便好上手的器材

小時候的胖不是胖?兒童與青少年肥胖引起糖尿病!

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常常聽到有人說「小時候的胖不是胖」 所以兒童時期胖胖的也沒有關係…… 你覺得這樣是對的嗎~

5月糖友月曆,母親節聚餐注意飲食分量控制,小心梅雨引起糖尿病友跌倒骨折風險

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5月到來,阿諾牛提前祝賀每位媽媽「母親節快樂」~ 除了大家最期待的母親節聚餐 也要留意這段時間的天氣變化唷^^

糖尿病有3倍牙周炎風險!口腔內出現8大前兆要注意

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糖友罹患「牙周炎」的機率是一般人的3倍 做好口腔保健,擁有健康的牙齒 才是品嘗美味的重要關鍵!

糖友食譜廚房【花椰菜馬鈴薯泥】代換主食補充膳食纖維

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澱粉主食替換~美味「花椰菜馬鈴薯泥」 從馬鈴薯中補充鉀離子、膳食纖維、抗性澱粉

女性更年期與糖尿病的關係?注意代謝症候群與日常照護

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熟齡女性朋友注意~你知道更年期與糖尿病之間有什麼關聯嗎? 大約在45~55歲時自然停經,就是進入「更年期」 🔔雌性激素降低,可能導致熱潮紅、血壓不穩、耳鳴、情緒不穩、甚至憂鬱等症狀

減重迷思破解!一定要運動才會變瘦嗎?!原來飲食更重要!

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如果沒有運動,我是不是就瘦不下來呢? 阿諾牛帶你破解運動減重迷思! 究竟什麼是才是減重路上的絆腳石

代謝症候群三高二害,提高糖尿病6倍機率

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腰圍變粗就是警訊!為什麼預防「代謝症候群」這麼重要呢? 因為代謝症候群大大增加慢性病罹患機率!

斷食、代餐、生酮…減重飲食怎麼選?三大類減重執行大解密

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你還沒找到適合自己的「減重飲食」方法嗎? 三大執行方式大解析,讓你迅速掌握體重控制的秘訣!

身上長水痘小心是帶狀疱疹!糖尿病友提早預防避免併發症

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皮膚長出水泡或紅疹要留意可能是「帶狀疱疹」上身⚠️ 糖尿病友因免疫力較低,大約有高出1.3倍的得病機率 我們有什麼要注意的呢?

糖尿病飲食注意GI值升糖指數!正確食物選擇穩定餐後血糖

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餐後血糖太高,你可能都選到「高GI值食物」! 飲食的不同型態都會影響到GI值的變化 你知道到底哪個方式才是「低GI」嗎~

減重初期如何快速燃脂?五大有氧運動推薦

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剛開始進行體重管理,要怎麼達到「燃脂」呢? 進行「有氧運動」可以在初期快速看到效果~ 五種入門有氧運動報你知

4月糖友月曆報你知~清明連假旅,留意低血糖狀況!

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4月不僅連假到來,天氣也越來越舒適 出門旅遊不但可以活動身體 同時調適心理,放鬆心情~

高血糖有什麼症狀?糖尿病友遇高血糖的處理方式!

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為什麼會引起高血糖,糖友又要注意什麼呢? 高血糖症狀懶人包,馬上了解即刻預防~

飲食迷思破解:澱粉類導致血糖上升,糖尿病可以只吃蛋白質?

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澱粉會影響血糖值,肚子很餓的時候該怎麼辦呢…… 多吃「蛋白質」代替的話,血糖是不是就會更穩定?

夜市美食隱藏地雷!糖尿病友飲食注意營養三明治、沙威瑪、高麗菜生煎包熱量與醣類

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夜市美食又多又好吃,你踩中「隱藏陷阱」了嗎? 這三種熱門食物雖然兼顧醣類、蛋白質、蔬菜 看起來很健康,但其實都是讓血糖與熱量飆升的「幕後黑手」喔

低糖生酮蛋糕糖尿病可以放心吃嗎?留意代糖與油脂,搭配主食替換

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最近常常聽到別人說到「低糖生酮蛋糕」,糖尿病友是不是就可以放心吃? 下單購買之前,讓我們來好好認識它吧~

糖友食譜廚房【草莓酪梨沙拉】草莓季的新鮮蔬果創意料理

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和阿諾牛一起做新鮮創意料理【草莓酪梨沙拉】 結合營養蔬果,簡單又快速 也可以替換不同水果,變化新口味唷

糖尿病運動前留意併發症!視網膜病變、高血壓、腎病變、糖尿病足運動需知

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大部分的二型糖友都能嘗試各種運動 不過……首先要了解自己的身體狀況與併發症,進行時才會更加安全又有效唷

調整習慣代替限制!年輕型糖尿病友改善飲食四大習慣

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剛確診糖尿病時,對於「飲食限制」往往會感到排斥 特別是兒童、青壯年等年輕型的糖友 改變生活中的「飲食習慣」,其實就能幫助血糖控制唷!

隱藏殺手「高血壓」防治,722監測口訣,助糖尿病友防治心血管疾病與併發症

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高血壓有多盛行?平均每三人就有一人! 雖然沒有明顯症狀,卻被稱為「隱藏殺手」 為什麼定期監測與控制血壓這麼重要呢?

糖尿病友居家自煮「剩食」大作戰,處理剩菜兼顧營養美味

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習慣在家自煮準備三餐,常為了「剩食處理」而煩惱嗎? 不浪費的同時,也要顧到我們的健康與營養~

孕媽咪注意!想懷龍寶寶留意「妊娠期糖尿病」

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龍年到來生龍子~孕媽咪們不能不知道「妊娠糖尿病」! 了解身體的變化,維護媽咪與孩子的身體健康~

不同運動好處多!糖尿病每週安排有氧、阻力、柔軟、平衡運動

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不同的運動類型,不僅可以增加過程中的趣味性 還可以為身體帶來不同的好處唷! 糖尿病一週運動安排,跟著阿諾牛這樣做

三月份糖尿病日常生活月曆,早晚溫差大留意身體變化

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3月春暖花開,舒適的天氣最適合出門走走 最近早晚溫差變化大,要留意什麼呢?

糖尿病可以只吃水果,不吃蔬菜嗎?均衡攝取三蔬二果減少慢性病風險

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既然蔬菜與水果都富含維生素與礦物質 那麼糖尿病友是不是可以只吃水果,不吃蔬菜呢?

新型糖尿病控制藥物!腸泌素GLP-1

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糖尿病的治療日新月異,除了胰島素針劑的改良 還有最近討論度超高的「腸泌素」! 除了控糖和減重之外,還有保護心血管、腎臟的作用唷~

皮膚隱藏肥胖與糖尿病前兆?出現黑色棘皮症要留意!

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歲末年終,尾牙聚餐持續增加,你的身體「橫向發展」了嗎~ 除了量體重、計算BMI之外,「皮膚」隱藏了肥胖的暗號喔

糖友食譜廚房【獨享豆漿小火鍋】均衡營養不怕熱量血糖飆升

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【獨享豆漿小火鍋】在家自己煮~ 豐富又均衡的營養,糖友吃飽滿足也不擔心熱量血糖過高!

糖尿病合併慢性腎臟病飲食三大原則,注意熱量與蛋白質攝取

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有慢性腎臟病什麼都不敢吃,好怕造成腎臟的負擔…… 糖尿病腎病變飲食其實沒有這麼困難! 了解三大原則吃得更健康❤️~

糖尿病前期可扭轉?及早掌握5種糖尿病危險因子,定期篩檢

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「糖尿病前期」通常沒有明顯的症狀 在正式進化成糖尿病之前,其實是有機會扭轉的唷! 馬上了解5大危險因子,留意自己與親友是否為高風險群~

久坐引起肩頸痠痛?年節連假用抱枕舒緩身體!

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搓麻將、搭車、追劇……長時間久坐讓你「肩頸痠痛」嗎~ 拿起手邊就有的「抱枕」,就可以用4種不同的動作舒緩身體

蔬菜、澱粉傻傻分不清楚?糖尿病飲食迷思,原來這些不是蔬菜

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什麼~我以為的蔬菜其實不是蔬菜?! 補充均衡的食物與營養,你選對食材了嗎💡

二月份糖友月曆,春節糖尿病年菜大餐注意飲食三少一多,連假出遊準備兩倍胰島素或口服藥

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農曆春節、元宵節、連假……今年二月還是一樣忙碌熱鬧! 控糖生活大小事不錯過,「糖友月曆」馬上告訴你

糖友食譜廚房【鮮蔬煎餅】青花菜抗癌抗氧化

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親友家庭聚餐,想來份開胃的健康小點嗎? 「鮮蔬煎餅」運用營養滿分的青花菜,帶來不同的新料理~

四成洗腎病患是糖尿病!控制三高,注意五大症狀逆轉「腎」

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你的腎臟生病了嗎?別讓「洗腎」影響生活品質~ 留意五大前期症狀「泡、水、高、貧、倦」,逆轉「腎」!

65歲以上長者注意糖尿病併發肌少症!補充蛋白質、維生素D、抗氧化物穩控血糖

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台灣約有 23.6% 男性與 18.6% 女性長者患有肌少症 造成骨骼與肌肉退化,嚴重者甚至沒辦法生活自理 若有糖尿病與高血糖症狀在身,還有可能讓情況加劇唷

冬天一到皮膚就乾癢?糖尿病常見皮膚搔癢問題

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為什麼天一冷就容易有「乾癢」的問題? 冬天時身體容易「皮膚搔癢」,又該如何處理呢?

無糖與低卡隱藏的「人工甜味劑」陷阱!影響胰島素敏感性與心腦血管疾病

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食品上「無糖」與「低卡」的陷阱,你不小心踩中了嗎? 「人工甜味劑」沒有熱量,卻能維持較高的甜度 但這不代表我們可以無限制的攝取唷!

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不知不覺又來到了「流感」高峰期,流感防治懶人包報你知

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血糖與體重控制讓人提心吊膽,總是不敢吃火鍋嗎? 冬天享受熱騰騰的美食,不用這麼煩惱 快來記下美味火鍋健康吃5大關鍵~

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天氣越來越冷,感覺穿再多衣服都抵擋不了刺骨寒風>< 很多人會用「喝一點酒」的方式來暖和身體嗎? 這樣是正確的嗎~

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平時只有走路,很有可能讓肌肉逐漸流失! 糖尿病友平時可以多進行不同運動,改善衰弱

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2024年開啟嶄新篇章!阿諾牛祝大家新年快樂~ 熱騰騰的「糖友月曆」告訴你1月控糖生活大小事🔎

睡眠時的血糖平穩但偏高要怎麼辦?注意晚餐後的飲食習慣!

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不同時間的血糖值,代表不同的健康狀態 通常在睡眠時段(0:00至6:00),血糖值會較為平穩 但如果一直都「偏高」的話,可能會是什麼原因造成的呢?

 

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