夏季水果PK~糖尿病友攝取一份水果有多少熱量?

夏季水果PK~糖尿病友攝取一份水果有多少熱量?

每到夏天就被豐富多汁的鮮果誘惑

你知道一份水果包含了多少熱量嗎~


每份拳頭大的水果,大約含有15克醣類

💡水梨 56 卡

💡鳳梨 64 卡

💡蘋果 64 卡

💡奇異果 66 卡

💡香蕉 67 卡

💡西瓜 67 卡

💡愛文芒果 70 卡

💡酪梨 158 卡

夏季水果PK~糖尿病友攝取一份水果有多少熱量?


若因為水果太好吃,無限量攝取、代替正餐

反而會造成「糖分過多」的問題

讓血糖飆升,體重增加


只要把握「定時定量」原則,糖友每種水果都能吃🙌

每天可以攝取「兩個拳頭」大小的分量

選擇不同顏色、種類的鮮果,補充不同營養素💪


#控糖好好吃

資料來源:《醣類計算食品營養圖鑑》、衛生福利部國民健康署健康九九

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