夏季水果PK~糖尿病友攝取一份水果有多少熱量?
每到夏天就被豐富多汁的鮮果誘惑
你知道一份水果包含了多少熱量嗎~
每份拳頭大的水果,大約含有15克醣類
💡水梨 56 卡
💡鳳梨 64 卡
💡蘋果 64 卡
💡奇異果 66 卡
💡香蕉 67 卡
💡西瓜 67 卡
💡愛文芒果 70 卡
若因為水果太好吃,無限量攝取、代替正餐
反而會造成「糖分過多」的問題
讓血糖飆升,體重增加
只要把握「定時定量」原則,糖友每種水果都能吃🙌
每天可以攝取「兩個拳頭」大小的分量
選擇不同顏色、種類的鮮果,補充不同營養素💪
#控糖好好吃
資料來源:《醣類計算食品營養圖鑑》、衛生福利部國民健康署健康九九
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