「每天走路或慢跑就很好了，為什麼要換來換去？」
🔎不同的運動類型，不僅可以增加過程中的趣味性
還可以為身體帶來不同的好處唷！
一週運動安排，跟著阿諾牛這樣做💡
💪有氧運動
游泳、腳踏車、慢跑等可以持續進行超過10-30分鐘的運動
提升心肺，促進新陳代謝
每週建議進行 3-7 天
💪阻力運動
啞鈴、伏地挺身、深蹲等讓肌肉可以強力收縮的運動
可以促進心血管健康、提升胰島素利用率
讓糖尿病的血糖控制更加穩定
每週建議進行 2-3 次，並注意不要連續進行2天唷
💪柔軟運動
拉筋伸展增加關節活動，減少身體僵硬的狀況
每週建議進行 2-3 次
💪平衡運動
走直線的訓練對於年長糖友來說非常重要
因為高血糖易引起周邊神經病變，影響到平衡感
每週建議進行 2-3 次，提升下肢的感覺
✅了解自己的身體狀況，讓運動規劃更豐富多樣～
資料來源：衛生福利部國民健康署《糖尿病與我》
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