減重歷程總是上上下下、起起落落，不得其門而入？！
突破減重3大盲點，掌握飲食控制的關鍵～
🔎不是少吃就好！三大營養素怎麼選？
很多人以為，減重只要不吃就好
選擇單一營養素，或是吃到高熱量濃縮型食物
醣類、蛋白質、油脂都要均衡攝取
盡量選擇未加工的「原型食物」
🔎不小心破功！飢餓忍不了？
肚子真的很愛的時候，有時候控制不了自己
這時候可以吃一些「低卡高纖」食物，增加飽足感
例如：蔬菜、蒟蒻等
🔎魔鬼隱藏在細節！飲食壞習慣全都中？
避免狼吞虎嚥，盡量細嚼慢嚥
用餐時可以先菜後肉，最後再輪到飯唷
享受生活，就要擁有健康的體態～
現在就從飲食管理開始
資料來源：糖尿病關懷基金會〈糖尿病家族季刊選輯〉、〈減重飲食法〉
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