解決減重期3大困擾，均衡營養素避免飢餓，穩定糖尿病

減重歷程總是上上下下、起起落落，不得其門而入？！

突破減重3大盲點，掌握飲食控制的關鍵～

🔎不是少吃就好！三大營養素怎麼選？

很多人以為，減重只要不吃就好

選擇單一營養素，或是吃到高熱量濃縮型食物

醣類、蛋白質、油脂都要均衡攝取

盡量選擇未加工的「原型食物」

🔎不小心破功！飢餓忍不了？

肚子真的很愛的時候，有時候控制不了自己

這時候可以吃一些「低卡高纖」食物，增加飽足感

例如：蔬菜、蒟蒻等

🔎魔鬼隱藏在細節！飲食壞習慣全都中？

避免狼吞虎嚥，盡量細嚼慢嚥

用餐時可以先菜後肉，最後再輪到飯唷

享受生活，就要擁有健康的體態～

現在就從飲食管理開始

資料來源：糖尿病關懷基金會〈糖尿病家族季刊選輯〉、〈減重飲食法〉

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