體重減少5% ~ 7% 可幫助血糖與血脂的控制！
預防「膽固醇」上升，飲食選擇至關重要～
在攝取蛋白質時要怎麼做呢？
👉這些食物可以多吃
🔎深海魚
「魚油」富含Omega-3脂肪酸
能減少血管發炎反應，幫助血脂肪代謝
如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等
🔎黃豆
植物性蛋白質「不含膽固醇」，可以預防血脂上升
除了黃豆外，也包含其製品：豆腐、豆干、豆漿
是取代肉類的好選擇之一～
👉這些食物注意少吃
🔎肥肉
膽固醇只在動物性食物中，高脂肥肉更是重中之重！
肥肉隱藏在「皮」下，如：雞皮、豬皮等
記得要去皮後再食用喔～
🔎內臟與蛋黃
五更腸旺、麻油腰子、鴨血……許多美味菜餚都用到動物的「內臟」
其中都含有高量膽固醇，要特別注意少吃喔
避免高血脂纏身，降低糖尿病友罹患心血管疾病的風險🙌
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈慎選飲食，控制好糖尿病友的血脂〉
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