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糖尿病穩定ABC三大指標,遠離三高跟併發症說掰掰
三高控制好,生活沒煩惱!
「ABC三大指標」任意指數「下降1%」
就能「減少15%」血管併發症風險~
💡A.糖化血色素(A1C):低於 7% 以下
💡B.血壓(Bp):低於130 /80 mmHg
💡C.低密度膽固醇(LDL-Cl):小於 100 mg/dL
指標失控,引起高血糖、高血壓、高血脂
短時間內可能感受不到明顯的症狀
卻早已在血管和器官累積大大小小的傷害
增加心血管疾病、視網膜病變、洗腎或截肢的風險
🔎維護未來生活品質,從「生活習慣」開始控制「ABC指標」
均衡飲食🥬
⚠️「只吃一點,血糖怎麼還是這麼高?」
是不是不小心吃進高油、高鹽、高糖的「精製食物」呢?
了解各種不同的營養素,均衡攝取每種食物才是最重要的
規律運動🏃
⚠️「上班、顧小孩已經累到不行了……」
每週至少150分鐘,從每天散步開始~
諮詢醫師後,也可以交替搭配肌力運動💪
按時用藥💊
⚠️「我都好好控制飲食和運動,不用藥也沒關係吧?」
只依靠飲食和運動,無法完全取代藥物的治療
每天都要記得按時服用口服藥或施打胰島素喔
測量血糖🩸
⚠️「回診的時候量就好了啊,在家還要量嗎?」
每天空腹、餐後、睡前時時監測
可以幫助了解自己的生活或飲食,對血糖的影響狀況唷
#你不知道的糖尿病真相
資料來源:財團法人糖尿病關懷基金會〈控糖達標ABC,保腎又護心〉、〈控糖ABC〉
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