糖尿病穩定ABC三大指標，遠離三高跟併發症說掰掰

三高控制好，生活沒煩惱！

「ABC三大指標」任意指數「下降1%」

就能「減少15%」血管併發症風險~

💡A.糖化血色素(A1C)：低於 7% 以下

💡B.血壓(Bp)：低於130 /80 mmHg

💡C.低密度膽固醇(LDL-Cl)：小於 100 mg/dL

指標失控，引起高血糖、高血壓、高血脂

短時間內可能感受不到明顯的症狀

卻早已在血管和器官累積大大小小的傷害

增加心血管疾病、視網膜病變、洗腎或截肢的風險

🔎維護未來生活品質，從「生活習慣」開始控制「ABC指標」

均衡飲食🥬

⚠️「只吃一點，血糖怎麼還是這麼高？」

是不是不小心吃進高油、高鹽、高糖的「精製食物」呢？

了解各種不同的營養素，均衡攝取每種食物才是最重要的

規律運動🏃

⚠️「上班、顧小孩已經累到不行了……」

每週至少150分鐘，從每天散步開始～

諮詢醫師後，也可以交替搭配肌力運動💪

按時用藥💊

⚠️「我都好好控制飲食和運動，不用藥也沒關係吧？」

只依靠飲食和運動，無法完全取代藥物的治療

每天都要記得按時服用口服藥或施打胰島素喔

測量血糖🩸

⚠️「回診的時候量就好了啊，在家還要量嗎？」

每天空腹、餐後、睡前時時監測

可以幫助了解自己的生活或飲食，對血糖的影響狀況唷

#你不知道的糖尿病真相

資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈控糖達標ABC，保腎又護心〉、〈控糖ABC〉

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