惱人的蝴蝶袖和小腹就是消不下去，該怎麼辦？
肌力訓練隨時啟動！不用大型機器和空間，一樣有效果
啞鈴 瑜珈墊 彈力繩 都是方便好上手的器材
每週兩次，讓身體線條更好～
📌消除手臂蝴蝶袖：彎舉啞鈴
若家裡沒有啞鈴，可以用瓶裝水代替唷
📌鍛鍊腹部：棒式
注意脊椎穩定，可加入上身旋轉的「側棒式」
📌訓練下半身臀腿：
深蹲－膝蓋腳尖朝前，蹲下吸氣，站起吐氣
踩彈力繩－訓練土四頭肌、髂腰肌
糖友可在專業醫師建議下進行
每次訓練都要留意自身狀況，若感到疼痛應盡速停止喔
資料來源：衛生福利部國民健康署
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