防疫不鬆懈,運動也別忘!宅家必備招式報你知

防疫不鬆懈,運動也別忘!宅家必備招式報你知

大家共同認真防疫的同時,肚子上的肉肉好像也跟著團結了呢

是時候該拆散他們了!

宅家不出門也可以有阿諾牛的完美身材~


招式一☝深蹲

雙腳與肩同寬,慢慢往下蹲

注意膝蓋不要超過腳尖,屁股往後像是坐椅子一樣

10-15下,共做三組


招式二✌鍛鍊腹肌

靠前坐在椅子上

連續往後仰再回來就可以囉

想增加難度的糖友可以把腳抬起來~

防疫不鬆懈,宅家運動深蹲和腹肌鍛鍊

不管是聊天、追劇、看新聞、居家辦公

都可以用幾分鐘的時間動一動唷^^

跟阿諾牛一樣的好身材不是夢💪💪💪


#家簡運動穩妥糖

資料來源:你7了沒《胰?原來如此》EP8

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nathaliegocm的大頭照
阿諾牛

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