【糖友居家運動】善用隨手可得的道具就可以增加肌力
怎麼了你累了,說好的運動呢~
天氣漸漸轉涼,是不是又想窩在家裡呢😴
沒關係!就算在家裡,只要善用道具一樣可以有八塊肌😆
1️⃣水壺或寶特瓶
除了提醒自己隨時補充水份💧
裝滿水後就可以變成很好的負重工具
一起增加肌力
2️⃣牆壁
即使家徒四壁也做得到!!
找到最喜歡的角落伸出雙手🙌
扶「牆」挺身或是抬腿都OK唷👌
3️⃣瑜珈墊
只是拿來露營的時候墊著睡就太浪費啦🤣
穩定核心、徒手訓練的最佳夥伴
還可以保護關節肌肉不受傷~
資料來源:國民健康署
留言