糖尿病運動前留意併發症！視網膜病變、高血壓、腎病變、糖尿病足運動需知

減少久坐多走動，可以降低餐後血糖、提高24小時的胰島素敏感性！

大部分的二型糖友都能嘗試各種運動

不過……首先要了解自己的身體狀況與併發症

進行時才會更加安全又有效唷

🔔視網膜病變

盡量不要進行瑜珈或體操等需要「低頭」的運動

若症狀較嚴重、患有增殖性病變，也要以低強度為主

🔔高血壓

選擇低或中強度運動，像是步行、腳踏車

減少必氣用力的高強度運動

🔔腎病變

避免閉氣用力、高強度有氧

可搭配低強度運動緩和高血壓狀況

🔔周邊神經病變（糖尿病足）

穿著合適鞋襪保護足部

以非負重運動為主，並留意在平坦處進行

每天也要做好腳部檢查與護理唷

阿諾牛小提醒～

運動前可諮詢醫師建議，並隨時監測血糖喔！

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈簡述第二型糖尿病個別化之運動與身體活動：2021年美國運動醫學會共識聲明〉

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