減少久坐多走動，可以降低餐後血糖、提高24小時的胰島素敏感性！
大部分的二型糖友都能嘗試各種運動
不過……首先要了解自己的身體狀況與併發症
進行時才會更加安全又有效唷
🔔視網膜病變
盡量不要進行瑜珈或體操等需要「低頭」的運動
若症狀較嚴重、患有增殖性病變，也要以低強度為主
🔔高血壓
選擇低或中強度運動，像是步行、腳踏車
減少必氣用力的高強度運動
🔔腎病變
避免閉氣用力、高強度有氧
可搭配低強度運動緩和高血壓狀況
🔔周邊神經病變（糖尿病足）
穿著合適鞋襪保護足部
以非負重運動為主，並留意在平坦處進行
每天也要做好腳部檢查與護理唷
阿諾牛小提醒～
運動前可諮詢醫師建議，並隨時監測血糖喔！
資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈簡述第二型糖尿病個別化之運動與身體活動：2021年美國運動醫學會共識聲明〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
