💼一坐下來上班，下次起身就是下班了！
當心久坐造成「肌肉量流失」多種問題降低生活品質🔎
⚠️身體的力量與耐力下降
⚠️基礎代謝率下降，容易疲累
⚠️增加肥胖的風險
#兩招辦公室運動法，隨時動起來
👉午睡枕「鍛鍊核心」
午休時使用的小抱枕，就是我們鍛鍊的小工具之一
搭配深蹲訓練，增加核心軀幹的穩定力量
👉拉力帶「鍛鍊肌肉」
拉力帶體積小又方便攜帶
在全身訓練中增加一點阻力訓練
強化肌耐力，減緩肌少症發生
工作久坐，最好每30分鐘就起身動一動
運用休息空檔鍛鍊身體～
資料來源：衛生福利部國民健康署〈健康職場運動小秘笈-打造職場運動環境〉
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