當以下三種狀況出現，代表你可以嘗試看看「肌力訓練」囉📣
💡我想讓飲食更加彈性
親友聚會，難免會吃得比平時更多、更放鬆一些
肌力訓練可以提高我們的「基礎代謝率」
因此吃進高熱量、高升糖指數的食物後，影響會比較小喔！
💡我想突破減重停滯期
體重控制一段時間後，可能會發現有一陣子都沒有再下降
想提升「增肌減脂」的效果，就要開始進行肌力訓練💪💪💪
💡我想擁有更健康的生活型態
肌力運動除了直接從生理層面改善糖尿病之外
還可以改善心血管、內分泌代謝、情緒狀態
對於三高、骨質疏鬆、憂鬱、失眠、焦慮都有助益～
🔔初次嘗試的糖友該注意什麼呢？
1️⃣經醫師評估，從低強度開始慢慢進行
2️⃣每週2-3次，至少間隔一天
3️⃣運動前後測量血糖，隨時補水
資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈糖尿病患之肌力訓練〉
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