糖尿病友運動控糖沒有效？注意你的活動強度等級！

「醫師我每天都有去散步，為什麼血糖還是降不下來？」

「運動量明明都超過300分鐘了，體重怎麼一克都沒少？」

「我都依衛教師的衛教在運動，怎麼感覺都沒用啊？」

你也有這些疑惑嗎～

工作、慢走、做家事、快跑衝刺……

雖然都在動，但「費力程度」和「消耗能量」完全不同喔

過程進行中若感到輕鬆且呼吸沒有加深，那麼只能算是「身體活動」而不是運動

每週150分鐘以上「4級中等費力」才是有效果的唷🙌

資料來源： 衛生福利部國民健康署「全民身體活動指引」

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