「醫師我每天都有去散步，為什麼血糖還是降不下來？」
「運動量明明都超過300分鐘了，體重怎麼一克都沒少？」
「我都依衛教師的衛教在運動，怎麼感覺都沒用啊？」
你也有這些疑惑嗎～
工作、慢走、做家事、快跑衝刺……
雖然都在動，但「費力程度」和「消耗能量」完全不同喔
過程進行中若感到輕鬆且呼吸沒有加深，那麼只能算是「身體活動」而不是運動
每週150分鐘以上「4級中等費力」才是有效果的唷🙌
資料來源： 衛生福利部國民健康署「全民身體活動指引」
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