糖尿病早發性更年期！運動改善睡眠品質、體態、慢性病風險、焦慮等4大困擾

更年期因為荷爾蒙變化的影響，女性可能會產生大大小小的困擾

且女性糖尿病友容易引起「早發性更年期」，可能在40歲前就停經

想持續維持健康美麗，每週150分鐘的運動不能少~

1️⃣更年期後，脂肪增加兩倍！

停經後腰圍逐漸變大，內臟脂肪增加

運動不僅可以減重，也能消除腹部肥胖

擺脫「腹」重前行

2️⃣更年期後，易有胰島素阻抗！

運動刺激胰島素敏感性

研究發現可下降0.5%糖化血色素，減少16％心血管風險唷

3️⃣更年期後，熱潮紅、夜間盜汗難入睡！

許多女性失眠、夜不能寐，深深困擾

有氧運動或慢走可以改善睡眠品質，睡得好沒煩惱💤

4️⃣更年期後，遇到焦慮、憂鬱狀況！

運動會產生「腦內啡」，是最天然的百憂解～

改善情趣和精神，重拾心靈的健康🥰

分享給身邊的親友姊妹，馬上動起來💪

#家簡運動穩妥糖

資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九《更年期後運動的好處》

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