你曾經嘗試過「瑜珈」運動嗎?
透過體位法練習、呼吸調息、冥想和放鬆,讓我們在運動過程「養心」
同時也可以為身體帶來許多幫助唷!
🔎舒緩緊繃肌肉
現代人身上常有痠痛、運動不當造成拉傷等問題
瑜珈能讓身體適當伸展,讓緊繃的肌肉和筋膜可以好好放鬆
🔎降低壓力及焦慮
研究發現憂鬱症患者搭配瑜珈進行治療後
憂慮與焦慮的症狀都有改善
🔎延緩糖尿病併發症
血糖控制不佳,可能會引發心腦血管疾病、腎病變、視網膜病變等併發症
研究指出瑜珈有機會協助改善血糖、血脂,或是降低胰島素阻抗
🔎改善偏頭痛
全球約有13%人受到偏頭痛影響
在搭配瑜珈治療的實驗中
發現偏頭痛的頻率和嚴重度獲得緩解
🔎改善經前綜合症
生育年齡的女性易有「更年期停經症候群」
包含失眠、疲勞、情緒不穩、等症狀,嚴重可能會影響日常生活
嘗試進行瑜珈後,有機會改善問題,減少止痛藥服用
✅在諮詢專業醫師後,可以嘗試進行不同的運動方式唷
資料來源:社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈瑜珈對人體的好處〉
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