瑜珈運動有益身心靈，五大輔助療法，延緩糖尿病併發症

你曾經嘗試過「瑜珈」運動嗎？

透過體位法練習、呼吸調息、冥想和放鬆，讓我們在運動過程「養心」

同時也可以為身體帶來許多幫助唷！

🔎舒緩緊繃肌肉

現代人身上常有痠痛、運動不當造成拉傷等問題

瑜珈能讓身體適當伸展，讓緊繃的肌肉和筋膜可以好好放鬆

🔎降低壓力及焦慮

研究發現憂鬱症患者搭配瑜珈進行治療後

憂慮與焦慮的症狀都有改善

🔎延緩糖尿病併發症

血糖控制不佳，可能會引發心腦血管疾病、腎病變、視網膜病變等併發症

研究指出瑜珈有機會協助改善血糖、血脂，或是降低胰島素阻抗

🔎改善偏頭痛

全球約有13%人受到偏頭痛影響

在搭配瑜珈治療的實驗中

發現偏頭痛的頻率和嚴重度獲得緩解

🔎改善經前綜合症

生育年齡的女性易有「更年期停經症候群」

包含失眠、疲勞、情緒不穩、等症狀，嚴重可能會影響日常生活

嘗試進行瑜珈後，有機會改善問題，減少止痛藥服用

✅在諮詢專業醫師後，可以嘗試進行不同的運動方式唷

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈瑜珈對人體的好處〉

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