執行「肌力訓練」後總是這邊痠、那邊痛？
運動後雖然會有痠痛感，但有些情況其實是不正常的！
快跟著阿諾牛來檢查一下🔎🔎🔎
🔔運動時
通常會感覺肌肉彈性較硬，不會馬上有痠痛感
⚠️運動當下有疼痛感，或是關節有異常聲響
可能就是因為姿勢錯誤引起的，請立即停止。
🔔運動後
延遲性痠痛會持續24-48小時不等
⚠️但關節、肌肉、韌帶附近若產生刺痛感，一般是不會發生的
建議馬上詢問醫師或專業教練唷
💡那麼該如何避免痠痛感持續太久呢？
透過按摩、中強度有氧運動，都可以加速恢復速度
另外也要注意不要連續兩天訓練相同部位喔!
資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會《糖尿病人運動指導手冊》
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