沒時間～我沒時間～
一瞬間身材全變樣😱😱😱
📣 嚷嚷著上班好忙的你，看過來‼
Follow以下方法，都能幫助增加運動量喔～
💪 上下樓走樓梯，不搭電梯
💪 搭車通勤時，可夾緊大腿、縮小腹，鍛鍊腹部和大腿肌肉
💪 坐姿端正，挺胸縮小腹，訓練腹部與背部肌肉
💪 多喝水，起身裝水/上完廁所時，做伸展操。
💪 下班休息看電視時，拿起裝滿 600c.c 水瓶，舉上/舉下鍛鍊手臂肌力。
哪幾個糖友們平時就有在做？
又有哪幾個，是很容易付諸行動的呢？
大家一起來分享，彼此當彼此動一動的好朋友👏👏👏
#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛生福利部國民健康署「代謝症候群學習手冊」
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