【別再趕沒時間！增加每日運動量小撇步 大放送】

沒時間～我沒時間～

一瞬間身材全變樣😱😱😱

📣 嚷嚷著上班好忙的你，看過來‼

Follow以下方法，都能幫助增加運動量喔～

💪 上下樓走樓梯，不搭電梯

💪 搭車通勤時，可夾緊大腿、縮小腹，鍛鍊腹部和大腿肌肉

💪 坐姿端正，挺胸縮小腹，訓練腹部與背部肌肉

💪 多喝水，起身裝水/上完廁所時，做伸展操。

💪 下班休息看電視時，拿起裝滿 600c.c 水瓶，舉上/舉下鍛鍊手臂肌力。

哪幾個糖友們平時就有在做？

又有哪幾個，是很容易付諸行動的呢？

大家一起來分享，彼此當彼此動一動的好朋友👏👏👏

#家簡運動穩妥糖

資料來源：衛生福利部國民健康署「代謝症候群學習手冊」

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