平時上班、上課太忙碌，真沒什麼時間運動啦😳
乾脆把每週建議的150分鐘運動，全部集中在六日好了~
你覺得這樣有用嗎？⭕ or ❌ 請回答^^
👉對一般人來說，即使只能在假日做高強度運動
還是可以減少心血管疾病的各種風險喔✅
在日本的研究甚至發現，每週運動一次就能減少25%糖尿病機率
👉對糖友來說，目前還無法證實只在假日運動能否改善心血管風險
但如果能持續維持又有足夠的運動量💪
還是可以提升胰島素敏感性唷✅
⚠️雖然只在假日運動還是有用，不過阿諾牛還是要提醒~
運動在改善胰島素的效能上，往往不會超過兩天
所以建議運動頻率間隔不超過兩天👍
另外假日運動時間超過一小時以上的糖友，一定要小心低血糖🩸
最好先諮詢過醫師並且漸進式慢慢開始以避免運動傷害喔‼️
資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會《淺談年輕糖尿病患的身體活動》
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