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標籤文章:糖尿病 運動

糖尿病 運動

2024- 05- 06 By 阿諾牛
糖尿病 運動

隨時啟動！三種在家就能做的肌力運動，訓練手臂核心與臀腿

惱人的蝴蝶袖和小腹就是消不下去，該怎麼辦？ 肌力訓練隨時啟動！不用大型機器和空間，一樣有效果 啞鈴 瑜珈墊 彈力繩 都是方便好上手的器材

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2024- 02- 19 By 阿諾牛
糖友地雷搜查線 糖尿病 運動 低血糖

糖尿病友擔心運動低血糖?!正確預防步驟，維持穩定運動習慣

運動時常「低血糖」該怎麼辦？ 也許是某個小習慣出問題囉！

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2024- 02- 05 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

久坐引起肩頸痠痛？年節連假用抱枕舒緩身體！

搓麻將、搭車、追劇……長時間久坐讓你「肩頸痠痛」嗎～ 拿起手邊就有的「抱枕」，就可以用４種不同的動作舒緩身體

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2024- 01- 29 By 阿諾牛
糖尿病 飲食 糖尿病 運動 糖尿病 胰島素

二月份糖友月曆，春節糖尿病年菜大餐注意飲食三少一多，連假出遊準備兩倍胰島素或口服藥

農曆春節、元宵節、連假……今年二月還是一樣忙碌熱鬧！ 控糖生活大小事不錯過，「糖友月曆」馬上告訴你

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2024- 01- 08 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

改善衰弱怎麼做？居家核心訓練運動增強肌力

平時只有走路，很有可能讓肌肉逐漸流失! 糖尿病友平時可以多進行不同運動，改善衰弱

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2024- 01- 03 By 阿諾牛
糖尿病 飲食 糖尿病 運動 糖尿病

2024年1月糖友月曆

2024年開啟嶄新篇章！阿諾牛祝大家新年快樂～ 熱騰騰的「糖友月曆」告訴你1月控糖生活大小事🔎

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2023- 12- 26 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動 胰島素 低血糖 血糖控制

糖尿病友運動的健全準備 隨時檢測血糖，注意胰島素注射

運動時常常低血糖，到底哪一步出現了問題？ 除了隨時監測血糖之外，運動前、中、後都有不同的小細節要注意唷

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2023- 12- 11 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

在家坐著來運動！年長糖尿病友居家六種肌耐力的運動

沒有運動習慣的長輩，剛接觸運動時要注意什麼呢？ 六種簡單好上手的肌力運動，年長糖尿病友即使是坐著也可以順利完成！

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2023- 11- 27 By 阿諾牛
糖友地雷搜查線 糖尿病 運動

糖尿病運動大解惑～勞力工作與運動相同嗎？

工作消耗精神、消耗體力，是不是也算運動的一種呢？ 「勞力工作」到底能不能取代「運動」……？

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2023- 11- 22 By 阿諾牛
糖尿病 飲食 糖尿病 運動

糖尿病運動後能量怎麼補？碳水化合物與蛋白質搭配法！

運動完肚子又餓了，該怎麼補充能量與營養才對呢？ 外食族、自煮族可以如何選擇優質「碳水化合物」與「蛋白質」呢？

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2023- 11- 06 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

糖尿病體重與飲食控制，從計算每日身體所需熱量開始！

每個人一日所需的熱量都不同，你知道如何計算嗎？ 除了與身高體重相關之外，也和日常生活的活動量有關喔！

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2023- 10- 20 By 阿諾牛
糖尿病 運動 併發症

女性更年期容易尿失禁？骨盆底肌健康操運動改善症狀

女性在更年期階段，因荷爾蒙減少身體會產生各種變化 45歲以上、懷孕生產過的婦女，易有尿失禁、頻尿等問題 若有糖尿病，罹患這些泌尿道症狀的風險與嚴重程度都會提高

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2023- 10- 04 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動 血糖控制

運動改善全身健康！糖尿病友還能減少胰島素阻抗

運動只是為了要減重？其實運動帶來的好處遠遠不只這樣唷～ 無論對於一型或是二型的糖尿病友來說 運動都可以增加、胰島素敏感性、身體對葡萄糖的利用！

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2023- 09- 15 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

中秋國慶連假糖尿病友健行趣！全台各地健走景點推薦懶人包

中秋與國慶兩大連假即將到來，你決定好要去哪裡了嗎？ 賞美景＋吃美食＋顧運動，糖尿病友健行趣~全台各地健走步道攏底加

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2023- 09- 11 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動 糖尿病運動

糖尿病居家肌力運動，在家訓練上肢與下肢的八個動作

糖尿病友肌不可失！ 增加肌肉量、增加胰島素敏感度、降低代謝症候群罹病風險， 讓你的身體充滿能量💪

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2023- 08- 28 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動 併發症

瑜珈運動有益身心靈，五大輔助療法，延緩糖尿病併發症

你曾經嘗試過「瑜珈」運動嗎？ 透過體位法練習、呼吸調息、冥想和放鬆，讓我們在運動過程「養心」 同時也可以為糖尿病友的身體帶來許多幫助唷！

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2023- 08- 09 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

糖尿病居家動態暖身，提升運動表現動起來!

在家就可以做的「動態暖身」動作，活絡身體 喚醒全身上下的肌肉，讓運動的表現更好！

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2023- 07- 24 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

腰酸背痛是肌肉流失的徵兆！維持正確姿勢逆轉衰弱

小心！腰酸背痛竟然是「肌肉流失」的徵兆 兩種簡單的測試方法，快看看自己有沒有衰弱前兆~

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2023- 07- 07 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動

糖尿病居家「北歐式健走杖」運動:下半身伸展

「健走杖」除了走路時可以使用，還可以幫助我們進行伸展喔！ 在家裡找到空曠的地方，跟著阿諾牛拉伸「下半身」肌群～

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2023- 06- 07 By 阿諾牛
家簡運動穩妥糖 糖尿病 運動 胰島素 低血糖

5方法減輕糖尿病運動時低血糖症狀

糖友在運動前除了注意身體各項併發症，還要多多留意「低血糖」風險 我們可以嘗試這些方法來減少低血糖發生唷～

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DAWN™ - 為當時全球最大規模糖尿病研究計畫，有別於生理、病理治療相關研究，DAWN™ 著重病患的心理、生活及照護狀況

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