根據全球統計，糖友「骨質疏鬆」風險比平常人高兩成！
避免骨頭脆弱、跌倒骨折，日常生活中就用這三招護「骨本」～
🦴飲食
食補食補，不足的營養從飲食補足！
對抗骨鬆，首先要補充適量鈣質
小魚乾、香菇、芝麻都是好選擇
🦴運動
要吃也要動，雙管齊下對抗骨鬆
每週進行有氧運動、阻抗力訓練、平衡訓練
增加骨質密度、肌力，動出健康的骨骼
🦴攝取維生素Ｄ
只有鈣質還不夠，還需要維生素Ｄ幫助鈣吸收～
到外面曬曬太陽，就是最好的補充方式喔
#你不知道的糖尿病真相
資料來源：中華民國骨質疏鬆協會《2023台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》、《骨鬆SDM手冊》、財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病和骨質疏鬆症之關係：從流行病學談起〉
