喝水喝夠了嗎？從「尿液顏色」自我檢查

你今天喝夠水了嗎？千萬不要等到了口渴才喝唷！

天氣逐漸炎熱，補充足夠的水分才可以預防中暑、排除體內的廢物

該如何判斷自己有沒有缺水呢？

其實從我們的「尿液」顏色就能快速判斷喔～

透明無色👉水分可能過多，暫時不用補水

淺黃色👉水分充足，正常補水就好

黃色👉可能有一段時間沒補水、或在持續出汗，要持續補水

烏龍茶色👉出現缺水狀態！要立刻補充水分

濃茶色👉可能1-2天完全沒喝水！現在才補太慢了，盡快到醫院檢查

成人最好每天喝6-8杯水(240 ml/杯)

若有「腎臟疾病」，則可進一步諮詢醫師建議飲水量

讓身體保持在最佳的平衡狀態唷👍

資料來源：衛生福利部

你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧