你今天喝夠水了嗎？千萬不要等到了口渴才喝唷！
天氣逐漸炎熱，補充足夠的水分才可以預防中暑、排除體內的廢物
該如何判斷自己有沒有缺水呢？
其實從我們的「尿液」顏色就能快速判斷喔～
透明無色👉水分可能過多，暫時不用補水
淺黃色👉水分充足，正常補水就好
黃色👉可能有一段時間沒補水、或在持續出汗，要持續補水
烏龍茶色👉出現缺水狀態！要立刻補充水分
濃茶色👉可能1-2天完全沒喝水！現在才補太慢了，盡快到醫院檢查
成人最好每天喝6-8杯水(240 ml/杯)
若有「腎臟疾病」，則可進一步諮詢醫師建議飲水量
讓身體保持在最佳的平衡狀態唷👍
資料來源：衛生福利部
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