11月糖友月曆，立冬節氣飲食運動加強管理，穩定血糖過冬天！

秋去冬來，11月正式進入冬天❄️

隨著天氣變冷，糖友們在各方面都要多加留意~

🍵飲食

天冷容易感到飢餓，無糖熱飲是你的好朋友

溫暖身體的同時，還能減少飢餓感

避免攝取過多食物引發血糖波動

🧥運動

外出運動避開清晨與夜晚兩個最冷的時間

選擇洋蔥式穿搭法，做好熱身活動

運動時保持舒適、又可以避免受涼感冒

🫀生活

台灣冬天早晚溫差大，容易引起心血管疾病的發生

保持規律作息、留意身體變化、注意保暖

都是穩定健康的關鍵～

資料來源：衛生福利部

你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧