長心冠怎麼辦？抗發炎5方法提高免疫力

雖然疫情已逐漸趨緩，但「長心冠」症狀也不容小覷！

包含嗅覺改變、缺氧、腦霧等不同的症狀

減少體內的發炎反應，預防並緩解長心冠，建議參考以下原則:💪

1️⃣攝取抗發炎食物

包含薑、洋蔥、大蒜等

每餐可以選擇至少「三種顏色」的蔬菜

2️⃣避免促進發炎食物

油炸類、精緻加工或含糖飲食，都會促進發炎反應

盡量以原型食物為主，選擇少油少鹽的烹調方法

3️⃣改善生活習慣

不只熬夜、飲酒、抽菸會給身體帶來不良影響

過度緊張焦慮也會提升「壓力荷爾蒙」，加劇發炎

4️⃣補充適當營養素

維持免疫功能，需要多攝取維生素Ｃ、維生素Ｄ、魚油、益生菌等

5️⃣大量飲水

水分可以幫助體內毒素的代謝！

資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈一輩子受用的免疫營養防身術 呂美寶〉

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