熱量分配要注意！糖尿病控血糖，要早餐高熱量還是晚餐高熱量 ?

一日三餐中，你的哪一餐熱量最高呢？

同樣只在一餐攝取較高的熱量

早餐吃高熱量 VS 晚餐吃高熱量，哪一個對血糖控制會更好？

研究發現，晚餐時段「較晚」進食的二型糖友，糖化血色素較高

⚠️夜晚的葡萄糖耐受性下降

⚠️加上胰島素阻抗增加

延後吃晚餐的同時，餐後高血糖時間也會增加‼️

如果想在一天中分配一餐攝取較高熱量的食物

💡建議可以選擇「高熱量早餐+低熱量晚餐」的組合

血糖會比較穩定，也有助於體重控制唷！

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈飲食習慣對血糖的影響〉

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