小心!腰酸背痛竟然是「肌肉流失」的徵兆
還有可能讓身體逐漸「衰弱」
造成跌倒、記憶減退、情緒低落,嚴重甚至會長期臥床、失能
兩種簡單的測試方法,快看看自己有沒有衰弱徵兆
👉體重三個月內減少3公斤
👉連續起立坐下5次,超過14秒才完成
逆轉衰弱,從以下四個好習慣開始
✅規律運動
✅均衡飲食
✅安全用藥
✅維持良好社會關係
如果還沒有運動習慣,可以先從「坐有坐相,站有站相」開始
💡坐下時,耳朵、肩膀、骨盆的位子成一條直線
💡站立時,膝蓋也要在同一條線上
可以透過鏡子與牆壁輔助,改善自己的姿勢唷!
資料來源:衛生福利部國民健康署健康九九
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