腰酸背痛是肌肉流失的徵兆！維持正確姿勢逆轉衰弱

小心！腰酸背痛竟然是「肌肉流失」的徵兆

還有可能讓身體逐漸「衰弱」

造成跌倒、記憶減退、情緒低落，嚴重甚至會長期臥床、失能

兩種簡單的測試方法，快看看自己有沒有衰弱徵兆

👉體重三個月內減少3公斤

👉連續起立坐下5次，超過14秒才完成

逆轉衰弱，從以下四個好習慣開始

✅規律運動

✅均衡飲食

✅安全用藥

✅維持良好社會關係

如果還沒有運動習慣，可以先從「坐有坐相，站有站相」開始

💡坐下時，耳朵、肩膀、骨盆的位子成一條直線

💡站立時，膝蓋也要在同一條線上

可以透過鏡子與牆壁輔助，改善自己的姿勢唷！

資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九

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