常見運動熱量消耗表！糖友根據飲食每日彈性搭配
感覺運動好久好久了，到底是消耗了多少熱量呢
阿諾牛整理幾個常見的運動「熱量消耗表」🔎
糖友可以根據攝取熱量的多寡來彈性調整搭配💪
或者是選擇「CP值」最高的項目來動一動~
衛福部國民健康署建議每天至少運動30分鐘👍
而且分段累積和一次做完的效果是一樣的唷
所以上下班的零碎時間、邊看電視滑手機的空檔
都可以拿來好好運用唷^^
資料來源： 衛生福利部國民健康署《運動生活化 隨時隨地動起來》
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阿諾牛
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