銀髮糖友運動要點

長輩身體不好，所以都不敢運動嗎

運動對於長輩的效益，其實遠遠大於年輕人唷

阿諾牛貼心整理重點~讓銀髮糖友運動無負擔

1.詳細健康檢查

長輩肌肉量下降，加上可能有關節炎、血管疾病

開始運動前最好先詢問醫師，並接受健康檢查

2.從低強度運動開始

平時若較少活動，突然開始大量運動會有心臟病與中風的危險

因此一定要從低強度開始，以增運動的時間和頻率為目標

3.有氧+肌力訓練

有氧適能對長輩來說相當重要

肌力訓練還可以改善平時手腳無力的狀況唷

你都學起來了嗎?

與家裡的長輩和朋友動起來吧~

#家簡運動穩妥糖

資料來源：衛福部《糖尿病防治手冊-醫事人員參考》

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