長輩身體不好，所以都不敢運動嗎
運動對於長輩的效益，其實遠遠大於年輕人唷
阿諾牛貼心整理重點~讓銀髮糖友運動無負擔
1.詳細健康檢查
長輩肌肉量下降，加上可能有關節炎、血管疾病
開始運動前最好先詢問醫師，並接受健康檢查
2.從低強度運動開始
平時若較少活動，突然開始大量運動會有心臟病與中風的危險
因此一定要從低強度開始，以增運動的時間和頻率為目標
3.有氧+肌力訓練
有氧適能對長輩來說相當重要
肌力訓練還可以改善平時手腳無力的狀況唷
你都學起來了嗎?
與家裡的長輩和朋友動起來吧~
#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛福部《糖尿病防治手冊-醫事人員參考》
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