銀髮糖友運動要點

銀髮糖友運動要點

長輩身體不好,所以都不敢運動嗎

運動對於長輩的效益,其實遠遠大於年輕人唷

阿諾牛貼心整理重點~讓銀髮糖友運動無負擔


1.詳細健康檢查

長輩肌肉量下降,加上可能有關節炎、血管疾病

開始運動前最好先詢問醫師,並接受健康檢查


2.從低強度運動開始

平時若較少活動,突然開始大量運動會有心臟病與中風的危險

因此一定要從低強度開始,以增運動的時間和頻率為目標


3.有氧+肌力訓練

有氧適能對長輩來說相當重要

肌力訓練還可以改善平時手腳無力的狀況唷

銀髮糖友運動貼心要點

你都學起來了嗎?

與家裡的長輩和朋友動起來吧~


#家簡運動穩妥糖

資料來源:衛福部《糖尿病防治手冊-醫事人員參考》

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阿諾牛

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