三大食物護心又益智！糖尿病提早預防失智的飲食選擇

年紀增長除了會帶來慢性病，還會有失智症的風險

在飲食的選擇上，其實是可以提早預防的唷💡

「地中海飲食」和「得舒飲食」既能保護心血管，對健腦也很有幫助喔～

1️⃣深海魚

富含Omega-3，防止腦部「類澱粉蛋白」的異常沉澱👍

每次可以吃80克，建議每週1-2次🐟

2️⃣不飽和脂肪酸與堅果

好的油脂可以抵抗認知下降🧠

但要注意「低溫」加水烹煮，避免高溫變質傷害到心血管🌡️

3️⃣莓果類

藍莓、蔓越莓、覆盆莓……都含有「抗氧力」🫐

每週可以吃至少兩份～

記得要選擇原味，別再加煉乳或砂糖囉⚠️

在符合飲食計畫的原則下✅

糖友也可以和營養師討論進行「心智健康飲食」唷🍽️

#控糖好好吃

資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會《護心益智飲食》

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