你已經養成天天走路的好習慣了嗎～
諮詢醫師後也可以嘗試挑戰「間歇行走」
增強散步訓練，健康加倍👍
🚶間歇式行走為什麼這麼夯？
間歇式行走結不同強度運動型態，增加運動樂趣
還能提升心血管功能、增加耐受力
🏃♂️3種模式任你選
初級1:2 模式👉30秒快走，60秒散步
中級1:3 模式👉30秒慢跑，90秒快走
高級1:1 模式👉30秒慢跑，30秒快走
循序漸進，每天都比昨天進步一點
穿上適合運動鞋，一起邁開健康步伐吧
#加減運動穩妥糖
資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九〈認真走、大效果：運用「間歇訓練」法則，讓走路更有效率〉
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