到底「天天走一萬步」算不算運動呢？
那這就要看我們是怎麼「走」的囉！
如果都是在平坦處慢慢行走
心跳和緩沒有變化，運動強度較低
若有加快速度或是爬坡
可以讓心跳上升、呼吸加快，可以改善心肺耐力
「走一萬步」可以是運動，但不是唯一的運動～
走的過程中我們只會使用到固定的肌群
在其他肌肉上沒有運動的效果
對於全身性的鍛鍊來說還不太夠唷！
除了累積運動習慣之外
也可以多發掘不同的類型
從多樣化的運動中發現不一樣的樂趣，享受其中❤️
資料來源：糖尿病人運動指導手冊
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