這樣用「油」健康!糖友們的用油準則

這樣用「油」健康!糖友們的用油準則

都說自己做料理,除了食材新鮮度自己挑選外,更能有助於控制血糖。關於居家自煮料理的「油」,糖友們真的有搞清楚如何用對身體更健康嗎?
阿諾牛送上 控糖健康用油準則懶人包 歡迎分享收藏

這樣用「油」健康!糖友們的用油準則

✅ 選擇「植物油」,特別是單元不飽和脂肪酸含量高的 橄欖油 ,幫助控制三酸甘油脂
✅ 用油量別多,炒半斤青菜約用一湯匙即可
✅ 每人每天油脂建議攝取量 2-3湯匙,過多過少都不好

學起來了嗎?下次逛超市不再不清楚買什麼油比較好!
也不用怕加油加太多嚕!

控糖好好吃
資料來源:糖尿病對話網DAWN
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阿諾牛

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