大家都知道運動對健康的重要性
除了跑步、重量訓練、瑜珈、太極拳等不同種類
還有「強度」上的價唷！
避免無效運動，我們可以依照身體「吃力程度」來判斷～
➡️坐式生活型態：完全靜態的生活、不費力
➡️輕度身體運動 ：有一點活動，較不費力
🧘♂️這兩類「不能」列入每週150分鐘身體活動量
➡️中度身體運動：持續10分鐘後還能談話
有點累、心跳稍微加快、流一點汗
➡️費力身體運動：持續10分鐘後無法輕鬆交談
非常累、心跳加速、流汗量大
🧘♂️這兩類「可以」列入每週150分鐘身體活動量
只有「動」還不夠
加上強度、感到費力，才能落實運動計畫唷💪
#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛生福利部國民健康署
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