一直想運動，一直沒時間該怎麼辦？
別再讓運動成為明年的目標～
四個方法「忙中生有」，輕鬆成為「運動俱樂部」的一員🏃♂️
穩定血糖這樣做👇👇👇
🔔生活融入法
別放過每一次「短距離」移動的機會
多步行、多搭電梯、空檔走一下、伸展
都能增加身體活動量
🔔分段運動法
只能擠出零碎時間怎麼辦？
每次只要10分鐘，每天累積40 分鐘
一樣可以有減重和提升心肺的效果唷
🔔設備輔助法
事情一多、工作一忙，不小心就忘記要運動了
運用計步器及手機APP紀錄
督促自己多運動～
🔔詔告天下法
分享你的運動計畫給身邊的親朋好友吧~
邀請大家一起加入，還可以彼此監督提醒唷
控糖顧健康，找到時間就能多運動💪
資料來源：衛生福利部國民健康署
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
