糖尿病運動迷思破解-其實沒有「局部瘦身」?!
打開手機,常常看到「瘦腿運動」或「瘦腹運動」的影片教學
但是聽說這樣是「無效」的!其實根本沒有局部瘦身……
不會吧,難道以前都白動了嗎?
其實「局部瘦身」是很常見的迷思
雖然單獨訓練可以增加肌肉的肌力和肌耐力
但是!肌肉和脂肪是完全不同的組織
即使肌肉多了,沒有減少脂肪一樣是看不出來的
所以就算非常努力做核心,腹肌很有可能還是團結一心唷!
只要開始運動,身體各處的脂肪都會開始「一起消耗」
動了肚子不一定會瘦小腹,動了腿部不一定會瘦大腿
很難讓我們做到局部瘦身,發現瘦了其實是因為各部位一起變瘦
想讓減脂更有效率,重要的是快速燃燒熱量
多進行大肌群與多關節運動,而不是重複單一的運動喔!
資料來源: 衛生福利部國民健康署健康九九
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