每天都有一萬步是運動嗎？

到底「天天走一萬步」算不算運動呢？

那這就要看我們是怎麼「走」的囉！

如果都是在平坦處慢慢行走

心跳和緩沒有變化，運動強度較低

若有加快速度或是爬坡

可以讓心跳上升、呼吸加快，可以改善心肺耐力

「走一萬步」可以是運動，但不是唯一的運動～

走的過程中我們只會使用到固定的肌群

在其他肌肉上沒有運動的效果

對於全身性的鍛鍊來說還不太夠唷！

除了累積運動習慣之外

也可以多發掘不同的類型

從多樣化的運動中發現不一樣的樂趣，享受其中❤️

資料來源：糖尿病人運動指導手冊

你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧