剛開始進行體重管理,要怎麼達到「燃脂」呢? 進行「有氧運動」可以在初期快速看到效果~ 五種入門有氧運動報你知
不同的運動類型,不僅可以增加過程中的趣味性 還可以為身體帶來不同的好處唷! 糖尿病一週運動安排,跟著阿諾牛這樣做
搓麻將、搭車、追劇……長時間久坐讓你「肩頸痠痛」嗎~ 拿起手邊就有的「抱枕」,就可以用4種不同的動作舒緩身體
平時只有走路,很有可能讓肌肉逐漸流失! 糖尿病友平時可以多進行不同運動,改善衰弱
運動時常常低血糖,到底哪一步出現了問題? 除了隨時監測血糖之外,運動前、中、後都有不同的小細節要注意唷
沒有運動習慣的長輩,剛接觸運動時要注意什麼呢? 六種簡單好上手的肌力運動,年長糖尿病友即使是坐著也可以順利完成!
每個人一日所需的熱量都不同,你知道如何計算嗎? 除了與身高體重相關之外,也和日常生活的活動量有關喔!
運動只是為了要減重?其實運動帶來的好處遠遠不只這樣唷~ 無論對於一型或是二型的糖尿病友來說 運動都可以增加、胰島素敏感性、身體對葡萄糖的利用!
中秋與國慶兩大連假即將到來,你決定好要去哪裡了嗎? 賞美景+吃美食+顧運動,糖尿病友健行趣~全台各地健走步道攏底加
糖尿病友肌不可失! 增加肌肉量、增加胰島素敏感度、降低代謝症候群罹病風險, 讓你的身體充滿能量💪
你曾經嘗試過「瑜珈」運動嗎? 透過體位法練習、呼吸調息、冥想和放鬆,讓我們在運動過程「養心」 同時也可以為糖尿病友的身體帶來許多幫助唷!
在家就可以做的「動態暖身」動作,活絡身體 喚醒全身上下的肌肉,讓運動的表現更好!
小心!腰酸背痛竟然是「肌肉流失」的徵兆 兩種簡單的測試方法,快看看自己有沒有衰弱前兆~
「健走杖」除了走路時可以使用,還可以幫助我們進行伸展喔! 在家裡找到空曠的地方,跟著阿諾牛拉伸「下半身」肌群~
人老了運動就沒用、運動會增加長者受傷風險、靠飲食和吃藥就可以控制糖尿病了…… 許多年長糖友不知不覺養成久坐不出門的生活型態 到底是哪些「誤會」所造成的呢?
糖友在運動前除了注意身體各項併發症,還要多多留意「低血糖」風險 我們可以嘗試這些方法來減少低血糖發生唷~
誰說阻力運動一定要去健身房? 在家就能讓你進行全身上下的訓練 ✅改善肌力 ✅增加胰島素耐受度 ✅減少心血管疾病發生
到底「天天走一萬步」算不算運動呢? 那這就要看我們是怎麼「走」的囉!
運動後進食只要把握:時間、種類、熱量 三大重點。 就可以幫助我們增加身體的肌肉量,並提升基礎代謝率唷!
執行「肌力訓練」後總是這邊痠、那邊痛? 運動後雖然會有痠痛感,但有些情況其實是不正常的!