【三多三少 中秋烤肉少負擔】

一家烤肉，萬家....
喂！阿諾牛可沒在幫別人打廣告
不過聞到烤肉香，真的會忍不出想烤肉啊
其實只要將控糖飲食觀念融入烤肉中，糖友們也是可以烤肉同歡過中秋的唷！
有概念但落實難？小祕技快點學起來



#食材挑選要3多
多天然：加工過的就別吃，如貢丸、香腸、甜不辣
多均衡：魚、肉必烤外，多些青椒、香菇、絲瓜等蔬果也不賴
多蔬果：除了烤肉的食材，可在準備高纖蔬菜湯，營養更均衡

#食材處理要3少
少醃醬：可利用蒜頭/五香粉/胡椒粉/醬油等自製烤肉醬
少沾醬：薑汁白醋、橙汁醬，低油低卡風味一樣美味
少油脂：避免沾黏可在鋁箔紙刷橄欖油或其他植物油

學起來，就可以開始準備適量的烤肉食材嚕～

#控糖好好吃
資料來源：糖尿病關懷基金會
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