解決減重期3大困擾,均衡營養素避免飢餓,穩定糖尿病
減重歷程總是上上下下、起起落落,不得其門而入?!
突破減重3大盲點,掌握飲食控制的關鍵~
🔎不是少吃就好!三大營養素怎麼選?
很多人以為,減重只要不吃就好
選擇單一營養素,或是吃到高熱量濃縮型食物
醣類、蛋白質、油脂都要均衡攝取
盡量選擇未加工的「原型食物」
🔎不小心破功!飢餓忍不了?
肚子真的很愛的時候,有時候控制不了自己
這時候可以吃一些「低卡高纖」食物,增加飽足感
例如:蔬菜、蒟蒻等
🔎魔鬼隱藏在細節!飲食壞習慣全都中?
避免狼吞虎嚥,盡量細嚼慢嚥
用餐時可以先菜後肉,最後再輪到飯唷
享受生活,就要擁有健康的體態~
現在就從飲食管理開始
資料來源:糖尿病關懷基金會〈糖尿病家族季刊選輯〉、〈減重飲食法〉
你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧