甜蜜毒藥!「糖」害造成血糖上升,引起代謝症候群、脂肪肝
我只吃一點點,為什麼體重和血糖還是一直增加呢?!
「糖」害危機四伏,你是不是……
⚠️每週喝超過2杯含糖飲料
⚠️喝果汁取代鮮果
⚠️以含糖食品當作獎勵
⚠️買東西沒有注意營養標示
糖都隱藏在生活中的小細節當中
攝取過多的糖份會對身體造成各種不同的傷害!
‼️體重增加
‼️代謝症候群
‼️脂肪肝
‼️血糖遽升
‼️發炎
‼️老化
‼️癌症
🔎建議糖攝取不超過身體所需熱量的10%
男性每天2400卡,即糖類240卡,約60克(12顆方糖)
女性每天1800卡,即糖類180卡,約45克(9顆方糖)
🔔水果中就有天然糖份,可以適量攝取唷!
資料來源:衛生福利部國民健康署健康九九
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