甜蜜毒藥！「糖」害造成血糖上升，引起代謝症候群、脂肪肝

我只吃一點點，為什麼體重和血糖還是一直增加呢？！

「糖」害危機四伏，你是不是……

⚠️每週喝超過2杯含糖飲料

⚠️喝果汁取代鮮果

⚠️以含糖食品當作獎勵

⚠️買東西沒有注意營養標示

糖都隱藏在生活中的小細節當中

攝取過多的糖份會對身體造成各種不同的傷害！

‼️體重增加

‼️代謝症候群

‼️脂肪肝

‼️血糖遽升

‼️發炎

‼️老化

‼️癌症

🔎建議糖攝取不超過身體所需熱量的10%

男性每天2400卡，即糖類240卡，約60克(12顆方糖)

女性每天1800卡，即糖類180卡，約45克(9顆方糖)

🔔水果中就有天然糖份，可以適量攝取唷！

資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九

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